健康コラム

ココロ踊る春

運動不足の解消に

 春になりました。長野県で最も過ごしやすい季節です。冬のあいだの運動不足を解消しましょう。とはいえ、急激な運動はキンモツです。まずは、家の周りを散歩することから始めてみてはどうでしょう? 徐々に散歩の距離を伸ばしていき、少し汗ばむくらいまでがちょうど良い運動量といえます。しかし寒暖の激しい季節ですから、カゼなどひかぬよう気をつけてください。脱いだり着たりしやすい格好で春の風を楽しみましょう。

 

春のお楽しみ

 春は山の幸の恵みの季節でもあります。散歩がてらに山歩き、野歩きをして山菜を摘み、それを夕飯にいただくのは春の楽しみの一つです。しかし、山菜の天ぷらの衣は油を吸っているので、たくさん食べるとカロリーオーバーになりがちです。また、山菜のおひたしも醤油をドバーッとかけ過ぎると、塩分の過剰摂取は高血圧をまねきます。

 近年、何かと話題になって耳にすることも多いメタボ(メタボリックシンドローム)。メタボとは、内臓脂肪の蓄積によって生じる糖尿病や高中性脂肪血症、高血圧などの動脈硬化の危険因子が重なった状態のことで、動脈硬化性疾患発症の原因とされます。

ウエストサイズが、男性なら85cm以上、女性なら90cm以上の方は特に注意が必要です。

 日々の食事を気をつけて健康に楽しく春を過ごしましょう!